希望风帆恐怖女孩（希望风帆）

大家好，小活来为大家解答以上问题。希望风帆恐怖女孩，希望风帆很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 预备节：(8拍4)

2、 预备姿势：直立

3、 前八拍：

4、 3-4简化为直立

5、 5-7落地脚跟3次

6、 8降低到直立位置

7、 第二个八拍：

8、 1-2侧举左臂，斜向前下举右臂(掌心向后，手臂紧贴身体)。

9、 3-4向侧面举起双臂(掌心向外)

10、 5-6左臂在胸前平弯。

11、 7-8向前向下抬起左臂(手掌向后)

12、 第三个八拍：

13、 1-2右臂侧向下提升

14、 3-4左臂弯曲平放于胸前，右臂抬起(掌心向外)。

15、 5-8降低到直立位置

16、 第四个八拍：

17、 1-7从左脚开始，踏步7次，手臂自然前后摆动，握拳。

18、 8降低到直立位置

19、 第一节拉伸(8拍8)

20、 预备姿势：直立

21、 前八拍：

22、 1-2将左脚放在身前，双臂向前交叉向侧面环绕(右臂在前)，头微微抬起。

23、 3-4恢复左脚，双腿屈膝，同时屈肘，双手放在脑后，微微低头。

24、 5-6左脚一步向侧面打开，同时双臂向侧面抬起，头微微抬起。

25、 7-8降低到直立位置

26、 第二个八拍：

27、 1左脚向前点一次，同时双手叉腰。

28、 2收回你的左脚

29、 3与1相同，但方向相反

30、 4恢复到直立位置

31、 脚跟起跳落地一次，双臂同时侧举。

32、 6脚跟起跳落地一次，同时双臂从侧面向头部击掌，头部微抬。

33、 7-8起飞和降落一次，然后回到直立位置。

34、 第三和第四个八拍：同样的和两个八拍，但是方向相反。

35、 第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍。

36、 第二节扩胸运动（8拍8）

37、 预备姿式：直立

38、 第一个八拍：

39、 1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）

40、 2 同1，但方向相反

41、 3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）

42、 4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）

43、 5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振

44、 7-8 还原成直立

45、 第二个八拍：

46、 1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立

47、 5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振

48、 6 左脚收回，两臂前举（掌心向下）

49、 7 同5，但方向相反

50、 8 还原成直立

51、 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

52、 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

53、 第三节踢腿运动（8拍8）

54、 预备姿式：直立

55、 第一个八拍：

56、 1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）

57、 2 手臂同1，但方向相反

58、 3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）

59、 5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈

60、 6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举

61、 7 右腿还原同5

62、 8 还原成直立

63、 第二个八拍：

64、 1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前）

65、 3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈

66、 4 还原成直立

67、 5-8 同1-4，但方向相反

68、 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

69、 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

70、 第四节体侧运动（8拍8）

71、 预备姿式：直立

72、 第一个八拍：

73、 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头

74、 3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）

75、 5-6 上体左侧屈

76、 7-8 同5-6，但方向相反

77、 第二个八拍：

78、 1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈

79、 5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈

80、 7-8 还原成直立

81、 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

82、 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

83、 第五节体转运动（8拍8）

84、 预备姿式：直立

85、 第一个八拍：

86、 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）

87、 3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手

88、 5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）

89、 7-8 还原成直立

90、 第二个八拍：

91、 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头

92、 3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）

93、 5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈

94、 7-8 还原成直立

95、 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

96、 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

97、 第六节腹背运动（8拍8）

98、 预备姿式：直立

99、 第一个八拍：

100、 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）

101、 3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头

102、 5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立

103、 第二个八拍：

104、 1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头

105、 3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）

106、 5 左臂屈肘90度

107、 6 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度

108、 7-8 还原成直立

109、 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

110、 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

111、 第七节跳跃运动（8拍8）

112、 预备姿式：直立

113、 第一个八拍：

114、 1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）

115、 2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）

116、 3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）

117、 4 同2

118、 5-8 同1-4

119、 第二个八拍：

120、 1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌

121、 2 同1，但方向相反

122、 3 同1

123、 4 跳成并立

124、 5 跳成右弓步，同时两手叉腰

125、 6 跳成并立，同时向左（右）转体90度（手臂同5）

126、 7 同5，但方向向反

127、 8 还原成直立

128、 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

129、 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

130、 第八节整理运动（8拍8）

131、 预备姿式：直立

132、 第一个八拍：

133、 1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈

134、 2 还原成直立

135、 3-4 同1-2，但方向相反

136、 5-8 左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立

137、 第二个八拍：

138、 1 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆

139、 2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举

140、 3-4 同1-2，但方向相反

141、 5-7 左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）

142、 8 还原成直立

143、 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

144、 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

145、 结束动作（3拍）

146、 1-2 起踵立，同时两臂侧下举

147、 3 还原成直立

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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