备孕期间吃什么最好的补充营养（备孕期间吃什么最好）

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1、你好根据你的描述。

2、打算备孕的女人应该多吃有营养的食物,多元化的饮食。

3、可以口服叶酸。

4、至怀孕后3个月。

5、平时还可以多吃豆制品,大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。

6、500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

7、豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。

8、而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。

9、菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收。

10、所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

11、但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

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