更年期失眠怎么治疗效果最好（更年期失眠怎么治疗）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。更年期失眠怎么治疗效果最好，更年期失眠怎么治疗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、更年期失眠怎么办一、如果在晚上睡不着的话，可以自己一个人先发一会儿呆，睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。

2、没有办法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。

3、二、如果出现更年期失眠的症状，女性朋友要学会享受阅读，为好的睡眠打底，睡前阅读是学生时代的记忆，但也是最值得坚持的睡前仪式。

4、学生时代 的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书，这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。

5、三、如果女性在更年期受到失眠的困扰，可以在睡觉之前的两个小时，关闭大灯换成小灯，专家认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。

6、例如早 晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。

7、四、失眠给女性造成的困扰是特别大的，严重时还会影响他们的正常生活和工作，甚至影响到情绪，因此注意做好情绪调节也是一件很有必要的事情。

8、更年期失眠女人一旦受到顽固性失眠困扰就会导致内分泌失调、多梦、精力无法集中等症状出现，所以说女人千万不要忽视对“更年期失眠怎么治疗”这个问题进行了解才好，在选择治疗方法的时候要慎重，治疗更年期失眠需要从改善睡眠质量开始。

9、更年期失眠饮食疗法酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

10、酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

11、对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

12、3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

13、2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。

14、以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

15、4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

16、可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

17、5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。

18、百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

19、6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

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