每天100个仰卧起坐多久有腹肌（每天100个仰卧起坐）

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1、 现在做热身运动，扭腰，伸胳膊，踢腿。

2、 初学者应避免一次做太多次仰卧起坐。起初，他们可以尝试做五次，然后在每次练习中增加一次，直到达到15次左右。这时候他们可以尝试再做一组，直到达到三组。

3、 仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，有些人甚至误解为有助于减少腹部脂肪。

4、 使用较慢的速度，就像慢动作回放一样。当腹肌把身体拉起来的时候，你要呼气。

5、 将身体抬离地面10至20厘米后，要收紧腹部肌肉，停顿一会儿，再慢慢将身体放低回来。

6、 当你的背部接触地面时，你可以开始下一个循环。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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