柔韧性训练（柔韧性）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。柔韧性训练，柔韧性这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、柔韧性和关节稳定性，而且对老人预防骨关节炎和身体机能退化也有重要作用。

2、“老筋长，寿命长”，自古人们就认为“拉筋”和健康长寿有紧密联系。

3、“拉筋”就是拉伸运动，拉的是韧带，即骨关节之间的“缓冲带”，也是肌肉运动不可或缺的“弹力带”。

4、对普通人而言，锻炼重点应放在心肺耐力和力量训练上，在进行准备和放松活动时，可穿插一些拉伸练习，尤其是针对肩部、腰部、髋关节，可增加柔韧性和关节稳定性，而且对老人预防骨关节炎和身体机能退化也有重要作用。

5、扩展资料：柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。

6、协调性改善可以保证动作幅度加大。

7、提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式（急剧的拉长）和渐进式两种。

8、其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。

9、参考资料来源：百度百科-柔韧性 （生理学术语） 参考资料来源：人民网-老筋长，寿命长！压腿是很好的柔韧锻炼。

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