十五天瘦30斤的方法（15天必须瘦40斤的方法）

大家好，小活来为大家解答以上问题。十五天瘦30斤的方法，15天必须瘦40斤的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 第一，每天喝1200毫升水。喝水对减肥起主导作用，因为水板睡觉可以提高皮盘阿姨的新陈代谢，对于想四十天减肥的朋友来说非常有效。水是必不可少的，记得早上起来喝一杯温水，这样减肥效果更好。

2、 第二，吃营养早餐。早餐是一天中最重要的事情，所以你不能忘记吃早餐。早餐也一定要有营养。最好选择一杯脱脂牛奶，一个水果，一个鸡蛋，一碗粗粥，基本满足营养需求。

3、 第三，在早上和中午之间加一个水果。早餐和午餐之间最好吃一个水果，因为这样可以避免午餐暴饮暴食，填补胃里的饥饿感。你可以选择的水果有苹果、桃子、李子等等。

4、 第四，可以吃八个饱的午餐。尽量选择少油少盐的食物，避免猪肉、猪腿等高脂肪食物，多吃鱼、鸡胸肉等高蛋白质低脂肪食物，多吃蔬菜，将米饭改为粗粮米饭。

5、 5.在中午和晚上之间吃一些坚果。坚果中含有的被拒绝的脂肪并不是坏脂肪，但也要适量摄入，不宜多吃。坚果也富含蛋白质，可以选择的坚果有：核桃、松子、杏仁等。

6、 六、晚餐只需要吃一点点。晚餐建议一杯脱脂牛奶，一个水果就够了，不要吃别的。晚饭一个小时后，然后你开始运动，运动持续一个多小时。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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