腿部爆发力魔鬼训练小孩（腿部爆发力魔鬼训练）

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1、 首先，我们需要活动脚踝，然后做热身运动。这是一个非常重要的环节，一定不能回避。从慢到快原地练习小跑，然后练习高抬腿训练。腿越高越好。尽量多动。

2、 热身之后，我们就可以开始练习了。首先要锻炼短跑，也就是我们常说的短跑。我们应该尽可能快地向前冲，尤其是起步速度非常重要。这是为了锻炼你的爆发力和腿部肌肉。跑步时要双手紧贴你的身体，来回摆动，这样速度更快。

3、 第二种是找一个台阶，一般对我们来说就够了，然后我们可以左右脚来回换着爬，就像跑步一样，站在同一个地方就好。爬坡时要挺直身体，发力锻炼小腿肌肉和腿根肌腱，这样时间长了爆发力会越来越好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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