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第一次进健身房攻略(第一次去健身房攻略)

2022-11-16 15:42:32
导读 大家好,小活来为大家解答以上问题。第一次进健身房攻略,第一次去健身房攻略很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!基本上一个新手可以

大家好,小活来为大家解答以上问题。第一次进健身房攻略,第一次去健身房攻略很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

基本上一个新手可以安排30分钟的训练。以后可以根据你身体的适应程度增加到一个小时。健身期间建议补充鸡胸肉等白肉,水果也要适量补充,如果是健美肌肉,还要补充一定量的乳清蛋白。一周最好安排五天健身,每天一到两个小时,另外两天休息。就运动量而言,要分配好自己的体力。一开始应该从低到中开始,不建议高,因为过度运动会增加身体负荷,还可能导致受伤。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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