孕妇夏季食谱菜谱（孕妇夏季食谱）

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1、 早餐，牛奶，豆浆，燕麦片，小米粥。面包，馒头，小笼包，时令小菜。早餐吃好，吃的舒服。不必吃得太多，但也要有足够的营养。饭后喝半杯酸奶，或者吃点水果。

2、 中餐，中餐比较正规，除了各种时令蔬菜，还有肉和鱼。适量的油和盐，太油腻，会加重孕妇的孕吐反应。做菜的时候，少放油。中午炖鱼，或者做汤，营养滋补。

3、 晚餐，以汤为主，可以有一些凉菜。晚饭不能吃得太晚。一般七点左右吃完饭，饭后休息半小时。去散步。在夏天的晚上，热度没有那么高。孕妇也可以出去透透气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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