篮球技巧教学公众号（篮球技巧教学）

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1、 1.高位运球一般来说，高位运球是用于行军时快速运球，没有防守阻碍。运球时双腿微屈，眼睛直视，双手用力向前下推球。球落在你的身体前方，使球的反弹高度在你的腰腹之间，手脚协调。

2、 让篮球有节奏地向前跑。

3、 2.低位运球在篮球运球技术中，低位运球是一种常用的摆脱防守的方法。运球低位时，双腿弯曲，重心下降，上身前倾。在用上半身和腿护球的同时，用手短暂拍压球，使球从地面向上弹起的高度在膝盖以下。

4、 3.快点把球停下来。在快速运球中，当你突然停下来时，拍拍手，按下球的前顶。运球时要迅速开始拍球的背部和顶部，注意用身体和腿护球。需要注意的是，运球突然停止时，要稳扎稳打，快速起身。

5、 4.身体前方改变运球方向，改变运球方向。运球者接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球者突破对方右侧时，先变向运球到对方左侧，再突然变向运球到右侧。改变方向时，右手拍右上背上的球，

6、 从你的右侧向左前方压球，同时右脚向左前方踏出，上身左转，用肩膀护住球，然后换手运球加速。

7、 5.背后运球是进攻方在运球过程中遇到对方拦截时，可以利用背后运球突然改变前进方向，从而摆脱防守。以右手运球向左改变方向为例。换方向时右脚在前，右手拉球在右侧后方。

8、 快速转动手腕球拍压住球的右后方，将球从后方压到身体左前方，然后左手运球，左脚在前加速向前。

9、 6.转身运球以右手为例。换向时左脚以前方为轴，在做后翻的同时，右手将球拉到身体左侧前方，然后换手运球加速向前。

10、 7.压臂运球压臂运球是现代篮球的一项新技术，在对手防守和护球时经常使用。双脚前后张开，双腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，手指、手掌、前臂上下运动迎球，球击身体背部。

11、 8.突破胯下运球。当防守者正面拦网，粘得很近时，运球利用滑步改变对方运球的方向。如果运球在右手胯下改变方向，左脚要在前，右手要压住球棒的右侧，使球从两腿之间通过。

12、 右脚向左跨前一步，换手运球穿过对手。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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