倒着走路的斑点狗作文（倒着走）

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1、 1、防治腰疼。

2、 倒着走可以减轻或防止腰椎、肩周、颈椎的疼痛。用来锻炼的腰椎，可以得到很好的放松，减轻腰椎的负担。坚持每天倒着走，腰椎、颈椎、肩周等问题都会改善，身体状况一定会越来越好。

3、 2.改善腰肌劳损

4、 长期以来，人们一直在向前行动。向前运动时，人的姿势和骨盆都是前倾的，颈椎、腰椎、腰肌、脚踝、膝盖都处于紧张状态。随着岁月的流逝，一些习惯性的慢性菌株逐渐出现。但是反过来正好相反。

5、 可以放松颈部、腰部等紧张的肌肉和骨骼，有利于劳损部位的调整和康复。

6、 3.减肥减肥

7、 向后走比向前走更困难。为了克服这些困难，继续前进，人们需要更加努力地调动身体各部分的配合，这就使得向后行走比向前行走消耗更多的热量。据科学测量，人向后行走时消耗的能量比向前行走时多78%。

8、 心率要提高47%；倒着跑多消耗31%的能量，心率提高15%。倒着走能消耗更多的能量，是减肥的好方法。

9、 4.抬起你的臀部和臀部

10、 倒着走可以提升臀部，增强臀部的弹性。因为在提臀运动中向后走其实相当于向后踢，随便向后走半个小时就相当于向后踢半个小时，效果相当不错。

11、 5、防止佝偻病或驼背

12、 向后行走时，需要挺直腰板或微微后仰，使脊柱和背部肌肉承受比平时更多的重力和锻炼力，使向前行走时不能充分活动的脊柱和背部肌肉得到锻炼。倒着走可以让肩膀更结实，青少年可以预防佝偻病，老年人可以预防过早驼背。

13、 6.预防老年痴呆症

14、 对于老年人来说，毕竟倒着走比正常走路需要集中的注意力多得多，这对老年人预防老年痴呆症非常有利。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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