一天八杯水的最佳时间表减肥图片（一天八杯水的最佳时间表）

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1、 早上八点起床后马上补水。

2、 当闹钟响的时候，你已经有8个小时没有喝水了。此外，德国一项研究发现，清晨喝半升水有助于激活一天的新陈代谢，冲洗身体内部系统。

3、 早上九点半喝牛奶

4、 早餐一杯牛奶不仅能补充蛋白质，还能强健骨骼。特别是牛奶中含有的使小腹变平的物质，可以减少腹部脂肪，甚至可以防止腹部脂肪的形成。

5、

6、 上午11点上班

7、 美国饮食协会的发言人说，“在办公室里最好喝一升水。”美国医学协会建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以每天至少一两次重新装满他们的水瓶。

8、 中午12点不要喝汽水

9、 如果无糖汽水是你的午餐饮料，你最好把它换成纯净水。2012年《普通内科杂志》发表的一项研究显示，经常饮用无糖苏打水会增加患心脏病(包括中风)的风险。

10、 想加点味道吗？你可以在水中加入一些葡萄和薄荷，或者新鲜的生姜和桃子。

11、 下午1:00厕所休息时间

12、 冲厕所前先看看你的尿。这可能有点恶心，但这是检查你是否水分充足的最好方法。营养饮食协会的发言人说：“如果你补充足够的水分，尿液就会变得清澈或浅色。”当你回到车站的时候，不要忘记重新装满水瓶。

13、 下午三点坠机时间

14、 想撞墙还是犯困？由于缺水，你的身体有点疲劳。当你缺水时，你会感到疲倦和困倦。喝咖啡前，最好从饮水机里拿起一大杯水喝——，它会让你精神焕发。

15、 下午5点给肌肉补水

16、 我发现晚上很难完成健身课程，可能是因为我没有喝足够的水。健身后补水更重要。在你开始健身前，我建议你先称体重，健身后再称体重。如果你健身后每减掉半磅体重就喝两杯水，

17、 只有这样才能弥补你因为出汗而流失的体液。

18、 晚上7:00快乐补水

19、 如果下班后喝两杯酒是你放慢脚步享受生活的一种方式，那就在杯子里多加点冰块。为了排出酒精中的有害物质，身体会增加水分的流失。多补充水分可以防止你第二天早上起来头疼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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