几点到几点算熬夜（几点算熬夜）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。几点到几点算熬夜，几点算熬夜这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一般来说晚上十一点以后还没睡，就算熬夜了。

2、但是这种说法并不准确，毕竟每个人的生物钟都不一样。

3、最佳睡眠时段是在晚上10点到凌晨6点之间。

4、青少年需要的睡眠时间相对成年人较长，大概有7-9小时，成年人最少也要有6小时。

5、注意，过度睡眠反而会使睡眠质量下降，也是不可取的。

6、尊重自己的生物钟，按你的习惯来。

7、保证每周30个左右的睡眠周期就好了，每个睡眠周期是90分钟。

8、其实30——35都不会有很大的影响。

9、建议每晚5个周期，也就是7.5个小时左右，因人而异。

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