维生素c的食物（维生素e的食物）

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1、含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿专叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉属及乳制品中，均含量丰富。

2、 荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。

3、 花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。

4、 所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。

5、玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

6、 新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。

7、 某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。

8、 芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。

9、芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。

10、葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。

11、棕榈油中含有丰富的维生素E和A。

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