什么是力量运动（什么是力量）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。什么是力量运动，什么是力量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。

2、外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。

3、（1）对抗性静力练习：根据发展某一部位肌肉的需要，确定一定的姿势，身体姿势保持不变，用极限力量对抗固定的物体。

4、（2）负重静力练习：根据发展某一部位肌肉的需要，确定一定的姿势，身体姿势保持不变，负一不定重量练习。

5、（3）慢速力量练习：动作速度很慢，不借助反弹和惯性，靠肌肉的紧张收缩完成。

6、效果非常好。

7、注意事项（1）力量练习前要充分做好准备活动。

8、练习后及时放松肌肉，注意培养肌肉放松能力，提高肌肉的弹性。

9、（2）力量练习以隔天一次为宜。

10、锻炼过程要在适应原来负荷的基础上，逐渐增加负荷，才能不断发展力量。

11、（3）完成力量练习要注意呼吸。

12、憋气能增加肌肉用力，但对心血管系统会产生不良影响。

13、只在短时间最大用力时才允许憋气。

14、在完成练习前不应作最大吸气，以中度吸气为宜，用力过程可慢呼吸，以达到憋气的效果。

15、（4）力量锻炼要先练大肌群，后练小肌群。

16、全身不同部位或不同性质的练习交替进行。

17、（5）不能急于求成，要长期做一些均衡锻炼，有氧锻炼。

18、锻炼时间长，自会让力量素质直线上升。

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