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肌肉耐力差怎么办(肌肉耐力)

2023-02-07 18:14:02
导读 大家好,小活来为大家解答以上问题。肌肉耐力差怎么办,肌肉耐力很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!初学者肌肉耐力的训练围绕着一个

大家好,小活来为大家解答以上问题。肌肉耐力差怎么办,肌肉耐力很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

初学者肌肉耐力的训练围绕着一个原则,就是训练过程中的重量要小或者质量要中等。次数达到了数倍。可以用一些固定的乐器,壶铃,或者有自由重量的东西。徒手训练中的一些俯卧撑、卷腹或者深蹲,都是一种肌肉耐力训练。次数一定要多,但训练时要注意控制体重。比如俯卧撑可以慢慢做,但是一定要标准。控制休息时间,肌肉耐力训练时配合你呼吸动作的间歇。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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