腰部按摩手法教学视频（腰部按摩手法）

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1、 坐在床上，双手放在左右腰椎上，然后五指并拢，上下摩擦，直到发热。

2、 双手握成拳，然后放在腰上滚动按摩，先上后下，再由下而上，重复循环。

3、 张开双手，然后反复揉搓。手发热后，放在腰椎中间，然后上下推动，直到发热。

4、 双手放在腰部，然后用掌根按压腰部，再用手上下摇动，一组20次。

5、 坐在床上，用双手中指按压腿上的膝关节，然后一个一个按压，直到感觉麻木为止。

6、 保持坐姿，双手五指并拢，分别放在左、右腰椎上，手掌抵住心脏，直至局部发热；或双手握拳，绕腰打滚，反复按摩；也可以双手搓热，手掌压在腰上上下晃动15-20次。

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