如何戒掉手机瘾? 学生（如何戒掉手机瘾）

大家好，小活来为大家解答以上问题。如何戒掉手机瘾? 学生，如何戒掉手机瘾很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 英国的一项调查显示，在接受调查的1000人中，约有66%的人表示，如果手机丢失或没有随身携带，他们会感到害怕。这种症状被称为无手机恐惧症，即人们往往下意识地确认是否随身携带手机，并担心丢失，女性的比例高于男性。手机是占据我们碎片化生活的时间，所以我们需要尽可能的丰富自己的业余生活，多交朋友，在业余时间多做瑜伽、篮球、跑步、深呼吸等活动，丰富自己的生活，同时放松自己的身心。不要让你的生活太无聊。一个人无聊的时候，会不断的用手机来填补空虚的兴奋，仿佛手机是获取外界信息的唯一渠道。

2、 上班的时候，吃饭的时候，地铁上，只要听到铃声和提示音，不管手机响不响，你都会不自觉的掏出手机。印第安纳大学教授发现，在他调查的大学生中，89%的人都有听到手机震动的声音的经历。在这种情况下，我下意识地强迫自己每隔几个小时检查一次手机。如果非要随身携带手机，那就把它放在包里，强迫自己不要频繁打开包查看手机。长期使用手机会形成习惯，需要强制才能达到效果。

3、 在工作中，在学校或在家里，等待对方协商，让对方监督和提醒你。比如长时间使用手机后，提醒人们不要在某些地方使用。

4、 同时，在业余时间、休息、工作之余，要求自己在一定的时间玩，没有不必要的事情不要用手机。要有目的的利用时间，其实很多人用手机用了这么久，就是不知道自己在用手机做什么。在手机上，他们打开微信、微博、百度，然后漫无目的地一个个看。最终时间过去了，他们也不知道自己看到了什么。最后两眼都肿了，有的甚至流下了眼泪。

5、 现在在手机上打开，有人已经安装了很多APP应用，比如购物、旅游、理财、游戏、微信、QQ等。手机上应用太多会影响手机运行速度。同时，现在很多商家经常通过应用推送信息，信息会以声音或者标记的形式出现。当他们看到或听到这个提示时，他们会出于好奇打开它。微信里有朋友圈，商家的公众账号等。每天都有新的信息，很多都是广告信息。对于这些推送消息，如果对我们没用，就是干扰，可以选择性屏蔽或者不聚焦。对于手机上一些不常用的应用，可以删除，既可以释放内存空间，又可以减少干扰。为什么不呢？

6、 利用手机助手或安全软件进行设置，减少信息、广告、诈骗电话的骚扰，减少不必要的电话。

7、 同时清理手机首屏，只保留自己最常用的电话、信息、音乐等。此外，整个第一屏幕保持空白。

8、 很多人，上厕所的时候，喜欢把手机拿进去，然后打开手机看微信、微博、新闻，或者聊天等等。其实上厕所的时候不用做很久的生意。看手机就不怕腿酸了。而且上厕所玩手机也会影响办事效率。同时，手机很可能会掉进马桶里。这些都是为了减少人们使用手机的次数，从而减少对手机的依赖。

9、 很多人，早上睁开眼的第一件事，就是看看手机，朋友圈有没有更新等等。每天晚上睡觉前，也要看看手机，不仅伤眼睛，还会影响睡眠质量。而且，睡觉的时候，人们把手机放在身边。因为手机的辐射，人在睡觉时对外界的防御能力很低。

10、 很多人一遇到问题就想到用手机搜索。如果你想知道现在几点了，就拿出手机看看。如果你想去旅行，拿出手机搜索一下。这些问题可以通过手机等方式解决，比如看时间给自己买块表。看旅游，哪里风景好，哪里好玩，可以上网查，去旅行社咨询。这里的意思是，不要一遇到问题就想到手机。也许会有其他更好的方法来减少你对手机的依赖。比如在上班的路上，你可以选择看书而不是玩手机。拍照的时候可以用数码相机代表手机。

11、 据说这是一种非常有效的戒手机瘾的方法。通过写日记，你可以记下每天使用手机的时间和目的，这样你就可以真正知道自己一整天都在用手机做什么。也可以写一些自己认为有意义的东西，这样可以发现更多身边的人和事。不仅可以戒掉手机瘾，还可以开阔眼界，还可以锻炼语言组织和表达能力。为什么不呢？

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！