推铅球技术（推铅球）

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1、 推铅球技能

2、 1.铅球的正确落点在锁骨内端上方，靠近颈部。拍摄时，拍摄角度要保持在35 ~ 45之间，头部要向上看。

3、 2.正确的持球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。把你的拇指和小指贴在球的两边。

4、 3.投篮时有推肘的动作，注意抬肘，不能放下。

5、 4.以右手为例。大拇指和小拇指卡在球的两侧，球落在食指和中指上。球掌要悬空，身体左侧面向投掷方向。两脚自然张开，比肩膀略宽。把球放在右锁骨和下颌骨之间，注意保持大臂平直。右臂肘关节与肩成一条直线，身体重心向右前方移动，右腿着地。膝关节自然弯曲，左臂自然抬起。当你投篮时，积极地跟上右腿。出手后，重心会回到右腿。身体在装备之外。注意用力的顺序。这不仅仅是靠手臂的力量。在出手的瞬间，食指和中指会用力打球(弹跳)。出手角度要大，出手高度要高，出手速度要快。也就是说要达到一个好的初速度。

6、 5.投掷铅球不仅仅是练上肢的力量，全身都很重要，尤其是腰腹的力量，这是很多运动的基础。杠铃等器械训练最好。同时要配合一些徒手的练习，比如俯卧撑，跪跳等等。同时要注意做好准备活动，避免运动损伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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