【白露时节吃什么】白露是二十四节气之一，通常在每年的9月7日左右，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差逐渐加大。此时，人体容易出现干燥、咳嗽、皮肤干裂等不适，因此饮食上应注重润燥养肺、健脾益胃。下面是一些适合白露时节食用的食物总结。
一、白露时节推荐食物
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 水果 | 梨、葡萄、柚子、柿子 | 润肺止咳、生津止渴，缓解秋燥 |
| 蔬菜 | 白萝卜、莲藕、南瓜、山药 | 健脾化湿、增强消化功能 |
| 粮食 | 红豆、薏米、小米、燕麦 | 补气养血、利水消肿 |
| 肉类 | 鸭肉、鸡肉、瘦猪肉 | 清热滋阴、补充蛋白质 |
| 药膳 | 枸杞菊花茶、银耳羹、百合粥 | 养阴润燥、清肝明目 |
二、饮食建议
1. 多喝水：秋季气候干燥，应保证每日饮水量，可适量饮用淡盐水或蜂蜜水。
2. 少吃辛辣：避免辣椒、花椒等刺激性食物，以防加重内热。
3. 注意保暖：白露后气温下降，应注意腹部和脚部保暖，避免寒气入侵。
4. 适当进补：可根据体质选择适当的药膳，如红枣枸杞汤、山药炖鸡等，增强体质。
三、注意事项
- 白露时节不宜过度进补，以免造成身体负担。
- 注意饮食清淡，避免油腻和重口味，有助于消化吸收。
- 若有慢性病（如高血压、糖尿病），应根据医生建议调整饮食结构。
总之，白露时节的饮食应以“润燥养肺”为主，合理搭配各类食物，既满足营养需求，又能帮助身体适应季节变化。合理饮食，才能健康度过秋天。