初中一年级立定跳远教案

一、教学目标：

1. 知识与技能目标：学生能够理解立定跳远的基本动作要领，并掌握正确的起跳、腾空和落地技巧。

2. 过程与方法目标：通过分组练习和教师指导，学生能逐步提高自身的跳跃能力，增强身体协调性。

3. 情感态度价值观目标：培养学生勇于挑战自我、坚持不懈的精神品质。

二、教学重点与难点：

重点：掌握立定跳远的动作要领，包括预摆、蹬地起跳、腾空展体以及缓冲落地等环节。

难点：如何在起跳时做到快速有力且稳定，同时在空中保持良好的身体姿态以达到最佳成绩。

三、课前准备：

1. 场地器材：选择平整无障碍物的场地作为练习区域；准备若干个沙坑用于测试学生的跳跃距离；确保每位学生都有一双适合运动的鞋子。

2. 学生方面：穿着宽松舒适的运动服及鞋袜，提前热身避免受伤。

四、教学过程：

（一）导入阶段（5分钟）

教师可以通过提问的方式引入本节课的主题——立定跳远，并简要介绍其重要性和比赛规则。然后组织学生进行简单的热身活动，如慢跑一圈、徒手操等，为接下来的学习做好身体上的准备。

（二）新授阶段（20分钟）

1. 动作示范：教师先完整演示一遍标准的立定跳远动作，强调关键点并提醒注意事项。

2. 分解练习：将整个动作拆分成几个部分依次讲解并演示，例如：

- 预摆：双脚分开站立，双手自然下垂或前后摆动；

- 蹬地起跳：迅速弯曲膝盖向后摆臂，然后用力向前上方跃起；

- 腾空展体：在空中尽量伸展四肢，使身体成直线；

- 缓冲落地：落地时屈膝缓冲，防止摔倒。

3. 组织练习：将全班分成小组，每组由一名小组长带领按照上述步骤反复练习。教师巡回指导，及时纠正错误动作。

（三）巩固提高阶段（15分钟）

1. 个人展示：邀请表现较好的同学上台展示自己的成果，其他同学观察学习。

2. 小组竞赛：设置一定的距离作为达标线，看哪一组完成度最高。这样既能激发学生的竞争意识，也能促进团队合作精神。

五、结束部分（5分钟）

1. 收拾器材：引导学生整理好场地内的设施设备。

2. 总结评价：对本节课的内容做一个回顾总结，并表扬进步明显的同学。

3. 布置作业：要求学生回家后继续复习所学内容，并尝试改进自己的技术动作。

六、板书设计：

立定跳远教案

1. 动作要领：

- 预摆

- 蹬地起跳

- 腾空展体

- 缓冲落地

2. 注意事项：

- 起跳时保持平稳

- 在空中维持良好姿态

- 落地时注意安全

七、反思与调整：

根据课堂实际情况灵活调整教学策略，比如增加趣味性游戏环节或者延长某些环节的时间，确保每位学生都能得到充分锻炼的机会。

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