【蓝莓的热量是多少】蓝莓是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，如维生素C、抗氧化物质和膳食纤维。对于关注饮食健康的人群来说，了解蓝莓的热量是很有必要的。下面将对蓝莓的热量进行详细说明，并以表格形式展示。
蓝莓的热量主要来源于其天然糖分和少量的蛋白质与脂肪。根据美国农业部（USDA）的数据，每100克新鲜蓝莓的热量大约在57千卡左右。这个数值相对较低，因此蓝莓被认为是低热量、高营养的水果之一。
不同食用方式会影响蓝莓的热量含量。例如，干蓝莓由于水分减少，热量会显著升高，每100克干蓝莓的热量可达300千卡以上。此外，如果蓝莓被加工成果汁或加入其他配料制作甜点，热量也会随之增加。
总的来说，蓝莓是一种适合日常食用的水果，尤其适合控制体重或追求健康饮食的人群。适量摄入蓝莓不仅能提供丰富的营养，还能帮助维持身体的正常功能。
| 食品名称 | 热量（每100克） | 备注 |
| 新鲜蓝莓 | 57 千卡 | 原始状态，含水量高 |
| 干蓝莓 | 300 千卡 | 水分减少，热量大幅上升 |
| 蓝莓果汁 | 46-50 千卡 | 可能添加糖分，视配方而定 |
| 蓝莓甜点 | 200-300 千卡 | 含有奶油、糖等额外成分 |
通过了解蓝莓的热量，可以更好地安排每日饮食，确保营养均衡且不过量摄入热量。