24小时最新消息更新 阳过阳康这样吃好得快 阳了要忌口

一、阳过阳康这样吃好得快

保证优质蛋白质如：蛋、奶、肉、水产和大豆的摄入。多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其维生素C含量高的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、西红柿、苹果、猕猴桃、草莓等。每天吃15克坚果，一周吃2次以上的海产品可以补充足够的优质脂肪酸。口服补充维生素D：由于现在已经入冬，户外日照时间短，体内自身合成的维生素D少，而维生素D缺乏被很多研究证实与新冠感染相关，因此可以口服维生素D(800单位或以上)来补充。运动一定要适量，高强度的运动之后会有一个免疫低下期，因此最近做一些如广播体操、慢走或者瑜伽等中低强度的运动即可。

二、阳了要忌口

“阳了”之后一定要学会忌口，不碰生冷辛辣食物，尤其是江西，湖南，四川，贵州等地的人们爱吃辣，甚至连炒青菜都要放辣椒，如今特殊时期建议暂时不要吃辛辣生冷食物。生冷辛辣食物会刺激喉咙，原本你可能好的差不多了，结果吃太多辛辣食物，破坏了身体免疫力，又被打回了原形。

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