镁元素对人体的作用（镁元素）

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1、镁元素对身体有好处，镁在生命活动中有着十分重要的作用，是细胞内液中居第二位的重要阳离子。

2、它能激活体内多种酶，维持核酸结构的稳定性，抑制神经的兴奋，并参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩和体温调节，是保证身体健康和预防疾病不可缺少的元素之一。

3、正常人每日镁的需要量为200mg左右，通常人们不易缺镁。

4、扩展资料：补镁的食物深色绿叶蔬菜几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。

5、2、坚果和植物种子各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，特别是对于补充镁元素比较有帮助，如杏仁、葵花籽、腰果等。

6、3、大豆半杯大豆（91克）所含的镁可满足一天需求量的50%。

7、4、香蕉除了维生素和膳食纤维外，一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。

8、草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。

9、参考资料来源：人民网——防病保健离不开镁。

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