自学武术去哪里学（自学武术）

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1、扎马步，练完扎马步后，可以跑步、压腿、弯腰、复合撑等一系列的动作。

2、动作要领：目视正前方，两脚与肩平齐，腰挺直，下蹲，大腿与地平线成平行线，锻炼基准：以大腿上摆放一碗水，初学者以每次30分钟，碗水不洒出为准则，为了巩固初学者的自律，可以在屁股下点起一支香，每次练完一支香的时间，双手可分两种姿态：左手抱拳于腰间，右手出拳，出肩平齐出拳速度，笔者可以与广播体操的速度轮流出拳，出拳要刚劲有力，不能有一点松懈。

3、一天三次。

4、这样清晨，闻鸡起舞，，早钣后半小时一次，中饭后半小时一次，晚饭后半小时再一次；双手合十于身前，其它动作要领同上，沉着稳定，默默的数数，每次炼完后。

5、继续练其它基本功。

6、这样冬练三九，夏练三伏，持之以恒。

7、笔者的下盘功夫就自然而然的练好啦。

8、还有很多的动作要领，笔者可以慢慢。

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