降糖食物表（降糖的食物有哪些）

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1、玉米玉米是禾本科的一年生草本植物。

2、原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。

3、2、黑米黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

4、3、薏米薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍。

5、 其营养价值丰富且兼具药理作用，具有抗氧化、抗炎症、抗癌、抗肿瘤、降血糖和止痛等功效，深受消费者喜爱。

6、4、绿豆绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。

7、绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。

8、传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆饼、绿豆沙、绿豆粉皮等。

9、5、燕麦燕麦具有明显的降低血清总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用，并具有一定的升高血清高密度胆固醇的作用，降血脂效果非常明显。

10、6、苦瓜苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。

11、两者合用，清热滋阴，适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。

12、7、南瓜南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

13、8、黄瓜黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，可辅助治疗糖尿病。

14、黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇。

15、黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。

16、9、芹菜芹菜具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效 。

17、1牛奶奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收。

18、12、海带海带中含有膳食纤维褐藻酸钾，能调节钠钾平衡，降低人体对钠的吸收，从而起到降血压的作用。

19、在我国民间，就有食用蒸海带降血压的做法。

20、海带能降血脂是因为胶体纤维对降低血浆胆固醇有作用。

21、13、白菜大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化。

22、而且，大白菜的维C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多。

23、14、菠菜菠菜适用痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏、松弛者食用。

24、15、山药山药是入肺、健脾、补肾的佳品。

25、山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。

26、山药可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒。

27、16、木瓜番木瓜碱5毫克给实验动物静脉注射，可引起血压短暂下降，对心脏有抑制作用，减慢心率，5毫克/千克对兔产生毒性反应；此外，有中枢抑制作用。

28、参考资料来源：人民健康网-中医专家总结的降糖食物表，值得收藏！。

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