牙黄变白最实用的方法（吃什么变白最快最有效）

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1、在这个颜值的时代里，不管你是在任何一个地方都会看你的颜值是不是在线，所以一个好看的颜值是非常的重要。

2、有一个好看的颜值，必须是要有一个完美白净的皮肤，才可以衬托出一个人的美丽，为了追求美丽又一些女人在这条路上一直奔波着，其实通过平时的饮食也是可以美白的，可以经常的坚持吃一些黄瓜，白萝卜，豆芽菜，芦笋、猪蹄和燕窝，都是可以快述有效的美白肌肤。

3、　　黄瓜：　　含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

4、　　白萝卜：　　白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

5、白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

6、维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

7、因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

8、　　豆芽：　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

9、　　芦笋：　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

10、　　燕窝：　　燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效。

11、　　以上是对于吃什么可以有效美白肌肤的介绍，能够帮助需要帮助的人，有更多的了解。

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