大学体测如何提高引体向上成绩（如何提高引体向上成绩）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。大学体测如何提高引体向上成绩，如何提高引体向上成绩这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、先要说明一点，运动的成绩都是平时训练一点一点积累出来的，没有什么“迅速”“快速”“短时间”这类的捷径。

2、再说你的问题，引体向上练的是背部的肌肉。

3、想提高成绩就两个办法，一个是降低自己的体重；还有就是增加肩臂部的肌肉力量训练那就快速提高臂力锻炼啊，多练你的臂力就好了啊，有力气随便拉嘛看一看....巨人的工具书....其中有说到快速提高引体向上的成绩坚持锻炼，没有快的办法。

4、多训练手臂力量，和肩部力量。

5、多练臂力及与身体的协调坚持练习，在最难的位置静力10S练习引体向上，主要背部发力，先不要急。

6、找个矮的横杠，做躺式引体向上，或者斜躺引体向上，找到发力的感觉，注意背部去发力，先做反手的，就是手心向着自己的。

7、再就是强化自身力量，如果自己太胖的话，建议减点肥。

8、没有捷径，只能量上肢力量，举哑铃，杠铃等等的无氧运动就是锻炼上肢力量呀。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！