哺乳期快速减肥办法（哺乳期快速减肥方法）

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1、哺乳期一般不建议减肥的，如果实在想减肥，但一定不能依靠节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。

2、哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

3、但也不建议做大量运动减肥，这样不利子宫康复。

4、在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。

5、自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。

6、剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。

7、无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。

8、即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。

9、同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

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