吃什么补蛋白质最快吸收最好（吃什么补蛋白质最快）

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1、比如豆制品，大豆，黑豆，红豆等，还可以多吃一些蛋类，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等，在所有的蛋类中，鹅蛋的含蛋白质含量最高，而且还可以多吃一些鱼类，这些食物都可以很好补充人体蛋白质缺少的情况。

2、一般蔬菜和水果里面所含的蛋白质都是很低的，平时建议还可以每天坚持喝一杯鲜牛奶，如果蛋白质缺少的情况比较严重，则可以吃一些蛋白粉。

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