增肌吃什么食物长肌肉最快（增肌吃什么食物）

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1、要想增肌，除了进行必要的锻炼以外，就要在饮食上加以调理了。

2、如果你平时吃饭正常，没有挑食、偏食的情况，而且身体上也没有其他不舒服的症状，那就是你的消化系统有问题，肠胃吸收功能比较的差，可以先吃一段养胃助消化的药物和食物，调理好了，就要多吃一些高蛋白的食物，早饭要吃鸡蛋、牛奶，午饭要多吃一些肉类，晚饭可以吃一些豆类、瘦肉类的高蛋白食品，平时多吃水果和大枣等。

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