怎样才能去除体内的湿气（如何排除体内的湿气）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。怎样才能去除体内的湿气，如何排除体内的湿气这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1.运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

2、这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

3、2.饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

4、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

5、甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

6、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

7、3.避环境的湿气日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

8、4.薏米煮粥，淮山煲汤薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

9、扩展资料：传统艾灸祛除体内湿气：传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。

10、体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

11、泡脚祛湿效果好：很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。

12、因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

13、参考资料：人民网-教你5招逼出体内湿气。

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