如何改善便秘问题（如何改善便秘）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。如何改善便秘问题，如何改善便秘这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、运动可以可以改善肠胃的蠕动功能节食确定能在短时间内让身体看起来瘦很多，但是安潜浮着一个很大的问题，肠胃的蠕动功能不是那么好，腹部运动可以很好的缓解便秘。

2、2、给予身体足够的水分早上一起来喝一杯白开水，然后再去晨练做一些跑跳的运动，能很好的冲洗肠道，还能改善肠道的的蠕动功能改善便秘。

3、3、适当的摄入碳水化合物碳水化合物饮得太多在一定程度上是会引起肥胖，很多mm都拒绝喝含有碳水化合物的饮料，而她们却不知道纤维素就主要靠碳水化合物来获得的，肉类食品能引起便秘而碳水化合物能很好的缓解便秘。

4、4、多吃含有高纤的粗粮食物高纤维的食物有糙米、燕麦片等食物，能改善肠胃的蠕动功能告别便秘。

5、5、多摄入蔬菜瓜果瓜果中含有大量的维生素，能帮助肠道很好的蠕动，纤维素也同样含有能便秘有mm有很大的帮助。

6、6、一天中身体要有一定时间的站立现在工作很多都是以坐着为主，因此很多mm都没有抽出时间让身体站立，坐得太久身体的新陈代谢会减慢，站着会让肠道很好的蠕动改善便秘。

7、7、坚持腹式呼吸运动腹式呼吸能很好的按摩身体内部器官，让内脏运动更有活力，改善便秘排出体内毒素。

8、8、给身体降火油腻辛辣的食品确实很觉得mm们的喜爱,但是这类食品吃多了也是会上火引起便秘的，绿茶、普洱茶含有茶素能降火去油腻。

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