女性抗衰老的食物（抗衰老的食物）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。女性抗衰老的食物，抗衰老的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、抗衰老的食物有哪些?最简单有效的抗衰老方法是什么?每天面对日渐衰老的肌肤与面容，任谁都会为此烦恼不已，那么，女人究竟该如何抗衰老呢?这几种最常见的抗衰老食物不妨多吃，可以让你变得更年轻。

2、西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

3、冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

4、经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

5、洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

6、豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。

7、同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

8、若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

9、圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

10、苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

11、胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

12、牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

13、矿泉水推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

14、西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

15、菠菜推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

16、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

17、橙子推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

18、橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

19、麦芽推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。

20、麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。

21、近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

22、草莓草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。

23、草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。

24、同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

25、大豆推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

26、酸奶推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

27、与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

28、香菜推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

29、巧克力推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

30、护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

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