铅球爆发力训练方法哑铃（铅球爆发力训练方法）

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1、铅球运动员需要的是爆发力，除了必要的体能（长跑）外，还需要增加身体的协调能力和爆发能力。

2、可采用杠铃压肩，哑铃训练的方法，采用训练爆发力，从而达到提高成绩。

3、具体来说，负重训练要速度快，姿势正确。

4、比如，杠铃压肩，要深蹲，挺起时挺胸、腰绷紧，速度要快，份量可逐渐加重，注意呼吸。

5、方法很多，不一一叙述，只要动作规范，可提高成绩。

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