喂奶期间怎么瘦身（喂奶期间如何瘦身）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。喂奶期间怎么瘦身，喂奶期间如何瘦身这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、母乳仍旧是瘦身第一把大神器，多多喂奶，存奶，多喝水，让奶水在体内生产蒸腾，保持好的心情，多做喜欢的运动，比如我喜欢跳跳操，微博我有推荐过超搞siao的减肥舞！很乐趣！跳完了心情好，也能达到有氧目的的强度。

2、（注意动作别太大，领舞的好疯狂- - ）除了少量的增加有氧，注意饮食别太多，（其实正常吃就行，瘦的超快，奶也不少啊）还要做身体塑性，比如我们要练习背部和肩袖（女人任何阶段都应该重视！那是一种气质！否则变大妈）练习恢复核心力量（并不是说要虐腹，没必要，做做等长收缩就很好，做臀腿训练的时候记得收腹用力带着点核心就够了！别去问我腹肌撕裂者可不可以做？平时我也不怎么做那个啊，他跟你们想要的那种细腰也没什么卵关系啊。

3、还有说3个月以内不能练腹部，我觉得菜鸟就信，因为自己练动作和组数各种维度上的学问都不一定适合自己，不如做喜欢的运动去。

4、）代谢提高法：运动频率一天3次，每次20分钟，看个人碎片时间来完成。

5、（4个月+可以加长时间）哺乳期大姨妈来的晚，最晚1年左右来，而我4个半月果然一点风声都木有~ 另外就是高蛋白饮食。

6、保持好的排便。

7、2、哺乳的：多多喂奶，多多存奶。

8、存的奶冷冻后解冻营养可以保存近99%！不用担心日期旧的营养不良！穿好的内衣和运动内衣，别让胸下垂。

9、不哺乳的：很快你的大姨妈会来，反正比哺乳要快应该，请你4个月+照孕前运动，唯一需要注意的是不要做很多强度大，很zao地板那种，以免器官脱垂。

10、比如力量训练就很好。

11、3、睡眠：早睡，不要少于7小时。

12、 （ps：大湿说国内宝宝3个月可以开始锻炼整夜觉，我就这么一说，你们记几控计记几宝宝的规律睡眠吧~）4、零碎时间就做一组多方位踢腿啊，跪式俯卧撑啊。

13、有时间就不用我说了。

14、有钱就更不用说了，找专业专业专业——教练。

15、饮食，一日三餐，早丰富，午花样多，晚乞丐！多喝水。

16、杂粮、鸡蛋、鸡胸肉、好多颜色的青菜吃起来。

17、少吃水果。

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