快速减肥法月减10斤（快速减肥法）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。快速减肥法月减10斤，快速减肥法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、朋友好！★给你推荐一个还算简单健康快速的正确减肥方法★★多喝水，每天至少6杯。

2、开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。

3、  ★早餐不可忽视。

4、可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

5、  ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

6、  ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

7、  ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

8、  ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。

9、早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

10、  ★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

11、  ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

12、  ★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

13、  ★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

14、  ★坚持你当初的动机。

15、通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

16、  ★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

17、  ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

18、  ★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

19、  ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

20、  ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

21、  ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

22、  ★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。

23、  注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。

24、  其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

25、★希望对朋友有所帮助！祝朋友马上减肥成功★控制好饮食，坚持体育锻炼，养成良好生活习惯吃减肥药，参加体育运动，注意饮食控制饮食和运动相结合最好的是適度運動還有就是飲食的控制最有效减肥根本方法就是两点：节食+运动只能进行大运动量有氧运动、少吃油腻的食物，节食。

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