郑多燕小灰帽减肥操（郑多燕小灰帽）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。郑多燕小灰帽减肥操，郑多燕小灰帽这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、就是郑多燕减肥操的种类，小红帽为街舞操，戴红色鸭舌帽，小灰帽是哑铃操，戴灰色鸭舌帽。

2、郑多燕，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。

3、婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，开始瘦身后又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

4、扩展资料：小红帽减肥操：小红帽和小灰帽都是瘦身减肥操，均属于较为高强度的运动，可以达到减肥塑身的作用。

5、小红帽是第一套，小灰色帽子是第二套，相对而言第二套运动强度不及第一套，如果是刚刚开始减肥，小红帽效果最好。

6、街舞操（小红帽）的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里最多，减脂效果最好。

7、练习郑多燕减肥操的会觉得街舞操（小红帽）很累人，尤其在进行到最后阶段的时候。

8、这个时候也不要放弃，咬咬牙也就能坚持下来，完成的那一刻会收获不少成就感的。

9、郑多燕减肥操的胯部运动对髋关节很有好处，帮助髋部保持灵活，提高你的运动能力。

10、胯部运动是郑多燕减肥操里一个有效的减肥动作，在练习的时候一定要集中注意力练习，保证动作到位才能有效减肥。

11、参考资料来源：百度百科—郑多燕。

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