身体素质包括哪几个素质（身体素质包括哪几个方面）

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1、身体素质包括五方面，分别是：速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质。

2、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；2、力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；3、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；4、灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；5、柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

3、扩展资料：测评方法自测心率方法军人身体素质训练方法：一口气跑上四楼，然后测量自己的心率。

4、 评价标准：如果能一口气跑上四楼，觉得并不吃力，也不气喘吁吁，证明身体素质不错。

5、 心率在每分钟100～130次者，体质相当好。

6、 2、自测耐力方法站在同一级台阶上，右脚先上迈两级台阶，左脚随后也上迈两级台阶，然后右脚下退两级。

7、如此循环，每2～3秒完成一个回合，3分钟后测量自己的脉搏数。

8、 评价标准：由于男女在生理上存在着显著的差异，所以耐力的标准也不尽相同。

9、对于男性，脉搏次数63～76为好；77～90为良好；91～106为一般；107～120及格；121～134为差。

10、 对于女性，脉搏次数73～86为好；87～100为良好；101～117为一般；118～130及格；131～144为差。

11、参考资料来源：百度百科-身体素质。

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