体寒的人吃点什么可以改善呢（体寒的人吃点什么可以改善）

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1、体寒就是手脚冰冷，一种是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。

2、“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。

3、所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。

4、　　另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。

5、“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。

6、这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。

7、　　还有，女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。

8、　　中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。

9、如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。

10、2、营养原则　　应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

11、比如莲藕红豆煲牛腱、补血当归鲫鱼汤　　适宜食物　　可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。

12、还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

13、　　另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。

14、常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

15、　　饮食禁忌　　尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

16、　　在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。

17、2、女性体寒吃什么好　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。

18、中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。

19、女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。

20、如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应。

21、　　女性体寒宜食： a、红枣水，红枣煲水，去了核的红枣和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆　b、DIY豆浆，豆浆比牛奶更适合女人，可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

22、　c、牛肉水，买瘦牛肉绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。

23、　d、当归鸡，去药房买当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，吃的时候根据自己的口味下盐，当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次，比较补身。

24、　e、糯米粥，糯米很暖人的，体寒的人吃最好了，要放红糖不要放白砂糖，要是喜欢的话，可以加桂圆，红枣之类的东西进去一起煲。

25、　f、当归打成粉，装空心胶囊里，一天吃一颗。

26、　g、饮食宜忌　　宜食食物：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。

27、　　忌食食物： 性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。

28、 味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉等。

29、 具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。

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