一天睡几个小时最好呢（一天睡几个小时最好）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。一天睡几个小时最好呢，一天睡几个小时最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。

2、不同年龄段睡眠时间不同：新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。

3、扩展资料：睡眠注意事项：有的人说睡觉的时间越长，白天的精力就越充沛，但其实并不是的。

4、睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。

5、如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。

6、2、人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。

7、最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。

8、人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。

9、参考资料：人民网-睡觉是最好的休息 人一天到底睡几个小时好呢参考资料：人民网-睡多、睡少人会变笨 到底每天睡几个小时最健康。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！