如何修炼自己的内心（如何修炼小周天）

大家好，科普达人来为大家解答以上问题，如何修炼自己的内心，如何修炼小周天很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

用眼睛能看到的活动，比如太极传，易筋经，八段锦，五禽戏，巴巴舞。这些是所有妇女和儿童都知道的。每天在那个广场上如火如荼、健康活跃的人，更喜欢这种活动。这是体外练习。还有一种对自己体内气血的锻炼：小周日跑步。没多少人知道。有些人知道但不重视。有些人知道但不敢随便运动，觉得很神秘，怕出问题。我们知道气血运行顺畅，身体就会健康。所以内功气血锻炼，气血脏腑直接锻炼，升降浊比外功更重要。如果外部锻炼配合小星期天的操作，自我恢复，自我调养就完整了。如何练习田？大家慢慢讨论吧。

首先，能够身心放松是重要前提。太忙，太累，不利于放松；如果活动量少，久坐不动，筋骨关节不松弛，不灵活，不利于放松。如果你能身心放松，人就会安静，你脑子里的事情少了，你就干净了。其实在安静的情况下，可以自我调理气血，跑个小星期天。当然，最好是能够在安静的状态下运行小星期天，这已经是一种状态了。跑步小周日要从容不迫，悠闲自在，最好配合动作。有病的人会自我修复，没病的人会获得健康长寿。

在放松、安静的基础上，我们的呼吸可以有规律、均匀，可以比平时呼吸得稍长一点，做到深、细、缓、匀，不用力，不喘气，细而连续，自然。吸气时，下面两条废物排出通道向内回缩，好像排便后一样。随着一些意念，体内精气从小腹下到会阴，再到尾部，反方向走上脊柱，经过夹脊、大椎、玉枕，一直到头顶，再到额头。这条线是督脉；呼气时，从前额沿前人体中线往下走，经中、中、神阙、气海，回到会阴部，再进入小腹。这条线是任脉。这样就完成了一个循环。思想随着呼吸而起伏。

重点在小腹，外为气海，入腹称为小腹。也和入腹的元有关，还有入腹的神阙(肚脐)。似乎腹部并不局限于某一点，而是一个区域。这个区域包含了生命的本质。还有一个钟山点，在两个乳房连线的中点，进入胸腔。这个地方叫中丹田，也是一个区域，不是一个小点。此丹田藏气。在唐寅还有一个，在两个眉毛之间的线的中点，进入头脑。也是一个区域，这个腹部藏着神。古人称之为三宝之灵，视腹部为藏精之所，所以非常重视腹部的意义，视之为“生命之本”。如果你保持良好的精神状态，你就能健康长寿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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