【气功养生十二法全套表演口诀】“气功养生十二法全套表演口诀”是一套结合传统中医理论与现代健身理念的养生功法，旨在通过调身、调息、调心三者合一的方式，达到强身健体、延年益寿的效果。这套功法动作简洁、节奏分明，适合各个年龄段的人群练习。
以下是对“气功养生十二法全套表演口诀”的总结与整理，以文字加表格的形式呈现，便于学习和记忆。
一、总结说明
“气功养生十二法”由十二个动作组成，每个动作都有其独特的功效和对应的口诀。这些口诀不仅是动作的指导语，更是练习时的精神引导，帮助练习者集中注意力、调节呼吸、增强内气运行。
整套功法强调“动静结合、内外兼修”，注重动作的流畅性与呼吸的协调性，是中华传统养生文化的精髓之一。
二、气功养生十二法全套表演口诀（文字版）
1. 起式：静立凝神，调息归元
2. 收势：收功归元，意守丹田
3. 托天按地：托天按地，通经活络
4. 左右开弓似射雕：左右开弓，舒筋活血
5. 调理脾胃须单举：调理脾胃，健脾和胃
6. 五劳七伤向后瞧：回头望月，疏肝理气
7. 摇头摆尾去心火：摇身摆尾，清心降火
8. 两手攀足固肾腰：攀足固腰，补肾强骨
9. 攒拳怒目增气力：攒拳怒目，壮气养神
10. 背后七颠百病消：颠足振身，疏通经络
11. 收势归元：收功归元，身心安宁
12. 结束语：气沉丹田，心平气和
三、气功养生十二法全套表演口诀表
| 序号 | 动作名称 | 口诀内容 | 功效简述 |
| 1 | 起式 | 静立凝神，调息归元 | 集中精神，调整呼吸 |
| 2 | 收势 | 收功归元，意守丹田 | 回归平静，巩固气机 |
| 3 | 托天按地 | 托天按地，通经活络 | 活动脊柱，疏通气血 |
| 4 | 左右开弓似射雕 | 左右开弓，舒筋活血 | 增强肺功能，拉伸肩背 |
| 5 | 调理脾胃须单举 | 调理脾胃，健脾和胃 | 健脾和胃，促进消化 |
| 6 | 五劳七伤向后瞧 | 回头望月，疏肝理气 | 疏解疲劳，调理情绪 |
| 7 | 摇头摆尾去心火 | 摇身摆尾，清心降火 | 清除心火，安神定志 |
| 8 | 两手攀足固肾腰 | 攀足固腰，补肾强骨 | 补肾益气，强健腰腿 |
| 9 | 攒拳怒目增气力 | 攒拳怒目，壮气养神 | 增强体力，提升精神 |
| 10 | 背后七颠百病消 | 颠足振身，疏通经络 | 活动全身，消除百病 |
| 11 | 收势归元 | 收功归元，身心安宁 | 回归平衡，稳定气息 |
| 12 | 结束语 | 气沉丹田，心平气和 | 全面调和，达到养生目的 |
四、结语
“气功养生十二法全套表演口诀”不仅是一种身体锻炼方式，更是一种生活方式的体现。通过坚持练习，可以改善体质、增强免疫力、缓解压力，同时也能提升内在的能量和精神状态。
建议初学者在专业指导下进行练习，逐步掌握每个动作的要领和口诀的内涵，从而真正发挥出这套功法的养生价值。