【小番茄热量】小番茄，又称为圣女果或樱桃番茄，是一种常见且营养丰富的水果。它不仅味道鲜美，还富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，深受人们喜爱。在关注健康饮食的今天，很多人会关心小番茄的热量情况。下面我们将对小番茄的热量进行总结，并以表格形式展示其营养成分。
一、小番茄的热量总结
每100克新鲜小番茄的热量大约为18大卡，属于低热量食物。对于需要控制热量摄入的人群来说，小番茄是一个理想的选择。它不仅可以作为零食食用，还能加入沙拉、炒菜或搭配其他食材，增加口感与营养。
虽然小番茄热量不高，但它的营养价值却非常丰富。它含有丰富的维生素C、钾、叶酸以及多种抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和保护心血管健康。
此外，小番茄的含水量较高（约94%），因此在饱腹感方面表现良好，适合减肥期间食用。
二、小番茄营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 18 千卡 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 维生素C | 13.7 毫克 |
| 钾 | 196 毫克 |
| 叶酸 | 12 微克 |
| 抗氧化物 | 多种（如番茄红素） |
三、小番茄的食用建议
- 适量食用：虽然热量低，但过量食用可能导致胃部不适。
- 生吃更佳：生吃可以最大程度保留营养成分，尤其适合做沙拉。
- 搭配均衡：可搭配蛋白质或健康脂肪，提升整体营养均衡性。
总的来说，小番茄是一种低热量、高营养的食品，适合日常饮食中经常食用。无论是为了控制体重还是追求健康生活，小番茄都是一个值得推荐的食物选择。