强迫思维自我治疗的方法有哪些

1、强迫思维自我治疗的方法一般有消除精神紧张、转移注意力、淡化强迫思维的恐惧。

2、强迫思维一般是指强迫性思维，患者可能会有经常反复多次出现某种观念或概念，虽然患者自己明白是不对的，但是无法自行控制或者在患有强迫思维的同时还会有烦躁、焦虑的情绪，强迫性思维一般包括强迫想象、强迫观念和强迫意向。

3、强迫性思维有可能是因为精神紧张过度造成的，所以平时一定要消除精神紧张的状态，改善心理情况，能够起到缓解的作用，否则会出现恶性循环，容易导致症状加重，转移注意力也能够转移强迫性思维的注意，能够起到缓解的作用，避免心理矛盾和痛苦的出现，如果患者有强迫性思维，需要暗示自己要顺其自然，不要过分的注意，要淡化强迫思维的恐惧，能阻遏或减轻强迫性症状的出现，

4、如果强迫性思维无法自我治疗，需要及时去医院做心理疏导。

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