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呼啦圈可以减肥吗
【#呼啦圈可以减肥吗#】
呼啦圈可以达到减肥目的,每天坚持一定时间转动呼啦圈,可以使全身肢体得到运动。再加上呼啦圈对局部肌肉的压迫等,达到消耗热量、燃烧脂肪的目的。减体重是比较缓慢的过程,单次大运动量并不能达到减肥目的,需要长期坚持,每天有一定时间活动,如半小时左右。同时要控制饮食,尽量避免摄入油脂类食物,进食以后要适当活动,避免就餐后立即卧床休息,尤其是在夜间睡眠前不要摄入大量食物。要结合其他类型体育锻炼,每天坚持跑步、打篮球、游泳等。如果有明显的肢体疾病,如腰椎间盘突出症,或者一些血液系统疾病导致皮肤容易出血,此运动方式也不适宜。无论哪一种锻炼,都需要循序渐进,长期坚持,才能既达到减轻体重的目的,也使身体得到真正的保健。
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