怎么调理脾胃虚弱效果最好（怎么调理脾胃虚弱）

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1、脾胃不好对食欲、消化、吸收都有很大影响，因此保持身体健康，保养脾胃是关键。

2、那么脾胃虚弱该如何调理效果最好？坚持饮食调摄，注重运动以及良好的情绪是治疗脾胃病的强力帮手。

3、要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。

4、 因此平时应注意保养脾胃： 注意冷暖。

5、俗话说“十个胃病九个寒”。

6、这确是经验之谈。

7、因此注意冷暖十分重要。

8、在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

9、 2、饮食调摄是保养脾胃的关键。

10、因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。

11、素食为主、荤索搭配。

12、要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。

13、少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

14、 3、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。

15、因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。

16、据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

17、 4、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。

18、适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使 胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

19、 适宜食物 主食及豆类的选择 粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

20、 2、肉、蛋、奶类的选择 牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

21、 3、蔬菜的选择 藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

22、 4、水果的选择 葡萄、红枣、桃、杏等。

23、 饮食禁忌 忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品， 忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品 忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。

24、如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

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