维生素c什么时候吃最好美白（维生素c什么时候吃最好）

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1、服用维生素的最佳时间 在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。

2、特别是脂溶性的维生素A、D、E等，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率，因此，适合在用餐后服用。

3、含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素的吸收。

4、如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。

5、 维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。

6、维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。

7、 如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。

8、 水溶性维生素一日宜分成3次服用：脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。

9、但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。

10、而水溶性的维生素B群、维生素C，则容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。

11、 摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。

12、超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。

13、特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。

14、 因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。

15、在三餐饭后服用，其效果会更为显著。

16、 要注意其他药物的用药时间：例如，维生素B1怕遇碱性的物质，当您服用维生素B1制剂时，不宜与含碱的胃肠药一起服用，否则维生素B1的效果会大打折扣。

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