喝茶能减肥吗 什么时候喝茶减肥效果好

喝茶能刮去油脂，基本上大家也都知道茶多酚能够分解脂肪的，所以喝茶能减肥吗？

喝茶是具有一定减肥功效的，只是看你的茶要怎样喝？

每天喝绿茶可以减肥吗？

就纯茶而言，一般经验认为，喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。

至于保健茶，目前市场上供应的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。

饮用方便，疗效因人而异，各有一定的适应症。

什么时候喝茶减肥效果最好？

1、下午1点一杯绿茶

午饭或午觉后的1点到3点饮用茶，能够降低血脂，保护血管。

绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏。

2、6点一杯红茶

晚饭后6点到7点喝一杯红茶，有降血脂、助消化的功效。

红茶是发酵茶，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。

喝茶减肥需要注意什么误区呢？

1、喝茶减肥效果可以长期坚持

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。

但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

2、茶叶越贵减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

3、喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。

在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。

每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

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