一天吃水煮菜最减肥食谱（每天吃水煮菜减肥食谱）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。一天吃水煮菜最减肥食谱，每天吃水煮菜减肥食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、周一早餐：全麦面包1片、苹果1个。

2、2、午餐：水煮鸡蛋2个、番茄不限量。

3、3、晚餐：水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯。

4、周二早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

5、2、午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。

6、3、晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）。

7、周三早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

8、2、中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

9、3、晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗。

10、周四早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

11、2、中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

12、3、晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤。

13、星期五：早餐：一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶。

14、2、中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半）、凉拌海带胡萝卜丝。

15、3、晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块。

16、周六早餐：菠菜粥1碗、番茄1个。

17、2、午餐：鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个。

18、3、晚餐：鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯。

19、周日早餐：豆浆1杯、苹果1个、番茄1个。

20、2、午餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗。

21、3、晚餐：全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个。

22、周日早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。

23、2、中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

24、3、晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤。

25、以上内容参考 人民网——一周减肥食谱 照着吃让你快速瘦下来。

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